چگونه با کمبود ویتامین بهاری مقابله کنیم

بهار فرا رسیده است صبح ها پرندگان بیرون پنجره آواز می خوانند ، اما بیدار کردن آن سخت تر است ، و بعد از کار قدرت کافی برای هر چیزی وجود ندارد. اغلب این احساس وجود دارد که فردا می توانید از سرماخوردگی خلاص شوید.

با کمبود ویتامین در بهار بدون دارو مبارزه کنید

اغلب می توانید بشنوید که ناخن های شما شروع به شکسته شدن ، پوست شما می کند و موهای شما از بین می رود. تحریک پذیری به نظر می رسد ، روحیه بدی دارد ، بیماری های مزمن بدتر می شوند و غیره. همه موارد فوق علائم کمبود ویتامین بهار است.

چگونه بدن را در بهار تقویت کنیم؟

بدن را با ویتامین ها تقویت کنیدکمبود ویتامین شرایطی است که بدن در آن ویتامین های کافی ندارد. غالباً این امر تضعیف ایمنی را در پی دارد که متعاقباً منجر به تشدید بیماریهای مزمن و همچنین احتمال زیاد بروز بیماریهای مختلف ویروسی خواهد شد.

البته برای اطمینان بیشتر که این بیماری با بیماری خطرناکی همراه نیست ، بهتر است آزمایشات لازم را انجام دهید. اما پزشکان آماری را ارائه می دهند که 85٪ از مردم در فصل بهار کمبود ویتامین دارند.

شما می توانید با کمک مجتمع های مختلف مولتی ویتامین ها و مواد معدنی شرایط را اصلاح کنید. اما بلافاصله به داروخانه نروید و مقادیر زیادی هزینه کنید. شما می توانید با کمک محصولاتی که هر خانه دار آشپزخانه دارد ، ویتامین های بدن را دوباره پر کنید.

کمبود ویتامین در بهار - جوشانده ها به شما کمک می کنند

بدن را با مقدار کافی از مواد مغذی اشباع کنید ، می توانید از نوشیدنی ها نیز استفاده کنید. در همان زمان ، چای و قهوه بهتر است یک آبگوشت گلاب ، کمپوت میوه خشک شده یا تزریق انواع توت های ویبرن را جایگزین کنید.

کمبود ویتامین در بهار - جوشانده ها به شما کمک می کنند

مصرف آب میوه های تازه از انواع سبزیجات و میوه ها برای بدن بسیار مفید است. پس از چرخش لازم است آن را برای پانزده دقیقه بنوشید. بنابراین ، برای آینده آب نیازی به انجام آن نیست.

در آماده سازی های گیاهی ویتامین های زیادی وجود دارد ، آنها به شما در مقابله با کمبود ویتامین بهار کمک می کنند. دستور العمل های زیر به خوبی کمک می کند. لینگوبری ، برگ گزنه و باسن گل سرخ به مقدار مساوی گرفته می شوند. سپس مخلوط تمام شده را با آب جوش بریزید. در یک لیوان آب باید بیست گرم از مجموعه را مصرف کنید. خوب است که همه چیز را در یک قمقمه قرار دهید ، زیرا حداقل باید چهار ساعت اصرار داشته باشید.

فیلتر کنید و بنوشید. 200 میلی لیتر نوشیدنی را می توان سه بار در روز مصرف کرد - کمبود ویتامین کاهش می یابد!

یک قاشق غذاخوری چمن گل پامچال را به مدت سی دقیقه با یک لیوان آب جوش بخار می دهیم. 70 میلی لیتر نوشیدنی را نیم ساعت قبل از غذا فیلتر کرده و می نوشیم.

خوردن با کمبود ویتامین چه فایده ای دارد؟

در فصل بهار باید به مواد غذایی توجه ویژه ای شود. یکی از ویتامین های مهم تقویت کننده سیستم ایمنی بدن ، ویتامین C است که در انواع کلم ، پیاز سبز ، انواع توت فرنگی و مرکبات یافت می شود. اما مهم است که به یاد داشته باشید که در طول عملیات حرارتی این ویتامین از بین می رود.

تغذیه سالم برای کمبود ویتامین

با کمبود ویتامین A ، رشد بدن کند می شود. ویتامین A زیادی در هویج و کدو تنبل یافت می شود. برای سیستم ایمنی بدن بسیار مهم است ، و همچنین پوست را در شرایط خوبی حفظ می کند.

برای مغز باید ماهی بخورید. این ویتامین D و چربی های سالم. این ویتامین در محصولات لبنی ، زرده تخم مرغ نیز یافت می شود. به تقویت استخوان ها ، دندان ها کمک می کند.
یک داروی ضد افسردگی طبیعی فوق العاده ویتامین B1 است. وی مسئول کار سیستم عصبی ، متابولیسم است.

در غلات ، حبوبات ، گوشت ، آجیل وجود دارد. گردو دارای ویتامین ها و مواد معدنی زیادی است.

برای بهبود هضم ، کلم در رژیم غذایی ضروری است. این گیاه حاوی پتاسیم ، ویتامین C و PP و همچنین فیبر طبیعی است.

و بیشتر اوقات باید در هوای تازه قرار داشته باشید و در مقابل تلویزیون در خانه دروغ نگویید. سپس ضعف بهار و کمبود ویتامین ترسناک نخواهد بود.

قبل از استفاده از جوشانده گیاهان و محصولات دیگر ، اکیداً توصیه می کنید با پزشک مشورت کنید!

در حال بارگذاری ...

اضافه کردن نظر

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد Обязательные поля помечены *