نحوه پیروی از رژیم غذایی آلو برای کاهش وزن

در پاییز ، یکی از رژیم های محبوب آلو آلو است. برداشت غنی از آلوهای رسیده و سالم به شما امکان می دهد از میوه ها برای پیروی از رژیم های مختلف استفاده کنید: سریع ، طولانی ، یک رژیم غذایی مختلط یا مخلوط.

نحوه پیروی از رژیم غذایی آلو برای کاهش وزن

رژیم غذایی آلو: مزایا

کاهش وزن در رژیم غذایی آلو عمدتاً به دلیل پاکسازی قدرتمند روده ها و کار فعال دستگاه گوارش است.

آلو - میوه ها خوشمزه هستند ، به این معنی که رژیم غذایی لذت را به ارمغان می آورد. میوه ها نه تنها به کاهش وزن کمک می کنند ، بلکه بدن را با ویتامین های E ، A ، C ، گروه B و میکرو الکلی هایی مانند روی ، مس ، آهن ، آهن ، پتاسیم ، ید و غیره نیز تغذیه می کنند.

فواید رژیم آلو

تمام انواع آلو سرشار از پکتین است که باعث بهبود پوسیدگی روده و پریستالیز می شود. تحت تأثیر ترکیب مفید ، تخلیه سطح کلسترول را کاهش می دهد ، متابولیسم فعال می شود ، سلامتی و ظاهر بهبود می یابد.

دانشمندان استدلال می كنند كه این میوه ها ، به ویژه اگر با لایه برداری مصرف شود ، از رشد سلول های سرطانی جلوگیری می کند.

اولین نسخه رژیم غذایی آلو: در 3 روز

این غذا شامل سه روز در روز خوردن به ازای هر 1 کیلو گرم آلو تازه از انواع تیره است. در کنار آلو ، می توانید پنیر کم چرب بخورید ، کفیر کم چرب ، آب معدنی ، چای سبز و آب معمولی بنوشید.

شام باید سوپ سبزیجات با حداقل نمک باشد. نان می تواند سیاه یا از آرد غلات کامل باشد (بیشتر از 200 گرم در روز). غلات جو دوسر و جو گندم بر روی آب ، مرغ آب پز (بیشتر از 150 گرم در روز) ، تخم مرغ 1 برای صبحانه یا میان وعده بعد از ظهر نیز مجاز است.

اولین نسخه رژیم غذایی با آلو

وعده های سبزیجات و سبزیجات تازه نیز نشان داده می شود - در هر وعده غذایی در 150-200 گرم.

تحت این ممنوعیت ، الکل ، نان سفید ، گوشت ، مایع گوشتی ، سیب زمینی و هر نوع غذای پر کالری و همچنین شکر و شیرینی قرار می گیرند.

با استفاده از این اصول تغذیه ، یک چربی می تواند در سه روز رژیم غذایی آلو به 1-2 کیلوگرم برسد. اما نکته اصلی این است که سم زدایی از روده اتفاق می افتد ، که لزوما بر سلامتی ، وضعیت پوست ، عملکرد (تأثیرگذاری) اثر خواهد گذاشت (همه چیز بهبود خواهد یافت!).

نسخه دوم رژیم غذایی آلو - مدت زمان 7-10 روز

با استفاده از این روش می توانید به استثنای موارد زیر ، هر محصولی را در این فهرست قرار دهید:

  • شکر
  • ظروف آرد سفید و نان سفید؛
  • گوشتهای چرب و تمام غذاهای چرب؛
  • الکل ، نوشیدنی های شیرین؛
  • هر ظرف سرخ شده؛
  • غذاهای مناسب و فست فودها؛
  • محصولات قنادی؛
  • محصولات لبنی پرچرب.

نحوه استفاده از آلو لاغری

در این تجسم ، تخلیه به این صورت در منو نخواهد بود. پیشنهاد می شود از میوه های تازه تهیه شده از میوه های سالم استفاده کنید. قبل از وعده های غذایی اصلی ، باید آن را در یک فنجان (200-220 میلی لیتر) بنوشید.

آلو برای کاهش وزن - نحوه استفاده از آنها

رعایت چنین رژیم غذایی برای بیش از ده روز بی خطر است. با این حال ، گزینه دوم محدود به در دسترس بودن فصلی از میوه ها است. آب کنسرو شده ، که معمولاً به آن شکر اضافه می شود ، مناسب نیست. بنابراین ، به محض رسیدن محصول ، سریعاً به این رژیم بروید. او اجازه خواهد داد تا در روزهای 5-6 حداکثر 10-14 کیلوگرم پرتاب کند.

عوارض جانبی ، موارد منع مصرف

رعایت رژیم آلو به ویژه در روزهای اول ممکن است با عوارض جانبی همراه باشد. واقعیت این است که آلو تأثیر ملین بر روده ها دارد. تصفیه آن می تواند چنان فعالانه پیش برود که لازم باشد در خانه باشید و مدت طولانی آن را ترک نکنید. این نکته را باید در نظر گرفت.

عوارض جانبی ، موارد منع مصرف رژیم غذایی آلو

بعضی اوقات در طول رژیم غذایی آلو ، افراد درد در پایین شکم را تجربه می کنند ، احساس سنگینی در معده. در این حالت ، شما باید بخشی از میوه را کاهش داده یا رژیم را به طور کلی قطع کنید.

روش آلو از دست دادن وزن - هم در میوه های تازه و هم در آب میوه - در دیابت ، آسیب شناسی مزمن دستگاه گوارش ، بارداری و شیردهی منع مصرف دارد.

قبل از اعمال رژیم غذایی آلو برای کاهش وزن ، با پزشک و متخصص تغذیه مشورت کنید!

در حال بارگذاری ...

اضافه کردن نظر

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد Обязательные поля помечены *